Что такое кинезио тейп и как он работает?

Опубликовано 31.07.2023 в 12:30

Снаряжение, униформа и набор навыков, необходимые для победы, могут различаться в зависимости от вида спорта, но, похоже, среди элитных спортсменов есть одна константа, независимо от метода: использование кинезиологической ленты. Лента была культовым аксессуаром на плече пляжной волейболистки Керри Уолш Дженнингс во время Олимпийских игр 2008 и 2016 годов. Серена Уильямс играла на Открытом чемпионате США 2022 года с небольшими кусочками на щеке. А несколько игроков женской сборной США участвуют в женском чемпионате мира по футболу 2023 года с приклеенной к бедрам и коленям.

Но что такое кинезио тейп и как он работает? Вот что нужно знать, по мнению экспертов и исследований.

По данным Международного журнала спортивной физиотерапии (IJSPT), созданный мануальным терапевтом Кенсо Касе, округ Колумбия, в 1970-х годах, кинезиологический тейп представляет собой хлопковую ленту, используемую для тренировок и реабилитации. В отличие от традиционного спортивного тейпа, который является жестким, обеспечивает стабильность и предотвращает чрезмерные движения, кинезиологический тейп воздухопроницаем, эластичен и предназначен для улучшения кровообращения и активации мышц, говорит Ребекка Пудва, DPT, CSCS, физиотерапевт и сертифицированный специалист-ортопед. в физиотерапевтическом центре Атлетико.

Благодаря дышащей ткани кинезиологическая лента позволяет поту испаряться и предотвращает накопление тепла, поэтому вероятность ее отслаивания снижается; «часто вы можете носить ленту в течение трех-пяти дней, прежде чем ее придется заменить», - отмечает она. Он также доступен обычному спортсмену, поскольку продается в Интернете, в аптеках и магазинах спортивных товаров по цене менее 10 долларов за рулон.

Теоретически, ношение кинезиологической ленты на определенной группе мышц или сухожилий может помочь улучшить ваши спортивные результаты во время игры или тренировки, а также улучшить ваше восстановление, говорит Пудва. «Одна из идей заключается в том, что он приподнимает кожу над мышцами, улучшая циркуляцию лимфатической системы и выводя вредные вещества (например, молочную кислоту) или избавляясь от отеков», — говорит Пудва. «Есть и другие мнения, что если кого-то записать на пленку, это увеличит мышечную активацию, хотя я не видел много успешных исследований по этому поводу».

Кинезиологическая лента также может помочь справиться с болью, поэтому, согласно опросу более 1000 спортивных тренеров, спортивных физиотерапевтов и физиотерапевтов-ортопедов, проведенному в 2021 году, 67 процентов медицинских работников используют этот инструмент. Идея состоит в том, что лента может стимулировать механорецепторы вашей кожи (сенсорные рецепторы, которые реагируют на прикосновение), согласно исследованию.

Как это работает? Некоторые специалисты указывают на теорию «воротного контроля», согласно которой стимул, посылаемый в мозг, сначала проходит в три места спинного мозга. По данным Национальной медицинской библиотеки (NLM), одно из этих мест модулирует сигналы, которые передаются в мозг, действуя как ворота для информации. Когда ворота закрыты, мозг не получает сигналы, поступающие из спинного мозга. Но когда сигналы достигают определенной интенсивности, ворота открываются, позволяя сигналу пройти в мозг и в конечном итоге привести к ощущению боли, согласно НЛМ.

Согласно исследованию 2021 года, опубликованному в PLOS One, идея состоит в том, что кинезиологическая лента может мешать сигналам от болевых волокон и, в свою очередь, минимизировать боль. По той же причине, по которой потирание голени после того, как вы наткнулись на журнальный столик, кажется, помогает пройти острой боли, говорит Пудва. Тем не менее, это всего лишь гипотеза, и необходимы дополнительные исследования для подтверждения действующего механизма.

Хотя некоторые спортсмены и специалисты в области здравоохранения доверяют кинезиологическому тейпу, исследования, проведенные до сих пор, не подтвердили его преимуществ. Например, после систематического обзора 15 исследований исследователи определили, что не было достаточно убедительных доказательств в поддержку использования кинезиологической ленты для улучшения спортивных результатов. Аналогичным образом, обзор 17 исследований, проведенный в 2015 году, показал, что использование кинезиологической ленты обеспечивает лучшее облегчение хронической мышечно-скелетной боли, чем минимальное вмешательство, но, возможно, оно не лучше, чем другие подходы к лечению.